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感冒前兆吃维他命C是真的?

来源:网友提交 2018-10-03 编辑:『后知后觉i』
 

感冒才吃,其实来不及。

感冒前兆吃维他命C是真的?

Q:维他命C咀嚼锭和喝水吞服有差别吗?

廖伟呈指出,市面上维他命C有锭剂、发泡锭、口含锭,效果差别不大。另外维他命C有复方,例如维他命C+B群、维他命C+铁等,可以根据自身需求购买。

Q:维他命C吃愈多愈好?

错。服用维他命C剂量愈高吸收率愈低,所以低剂量(200~500毫克)、分次按时补充才能让身体充分吸收;如果服用较高剂量维他命C(500毫克以上),建议多喝水避免结石。

Q:有感冒症状吃维他命C,能缩短病程、治愈感冒?

已经感冒时才补充大量维他命C效果有限。考科蓝合作组织(The Cochrane Collaboration)统整了共29个对比试验、共11306位受试者的结果显示,补充维他命C对缩短感冒病程无效。

但也有研究指出,如果每日补充200毫克维他命C,感冒时能减轻症状,也能缩短病程,成人约8%、孩童约14%,若以病程10天来计算,约可缩短1天。中山医学大学附设医院家庭暨社区医学部主任颜启华表示,感冒时身体需要更多维他命C,可以补充但只能减轻症状,无法治愈感冒。

Q:有抽烟习惯,补充维他命C有帮助?

研究发现,一根烟会消耗体内25毫克维他命C,而刊登于2017年《营养研究(Nutrition Research)》期刊的一项研究发现,和没抽烟的人相比,瘾君子对各种微量元素的摄取量都比较少,如维生素C、E等。维生素C对瘾君子是必要营养素。除了对抗自由基,对戒烟的人,也能在戒烟后降低烟瘾。李锦秋指出,维生素C能减少自由基,降低香烟内有害物质对气管黏膜的伤害,常吸二手烟的人也应补充。

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